▶︎続きは
丸一日はかどる【モーニング&ナイトルーティン】
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▶目次・概要
00:00 ネコたちがぬくぬく
00:30 成績も収入も下がるやばい眠り方
05:37 睡眠時間と寿命の関係
08:09 寝すぎのリスクその1 ：判断ミスが増える
08:33 寝すぎのリスクその2 ：肥満のリスクが増大
09:03 寝すぎのリスクその3 ：脳卒中のリスクが増大
09:13 寝すぎのリスクその4 ：うつ病のリスクが増大
10:13 寝すぎのリスクその5 ：慢性痛が増加
16:26 寝すぎのリスクその6 ：うつ病になりやすくなる
21:07 寝すぎのリスクその7 ：免疫系の機能が変化する
22:01 寝すぎのリスクその8 ：体内時計の悪影響
22:42 寝すぎのリスクその9 ：体を動かす時間が減る
25:30まとめ「今夜の睡眠から見直してみてください」
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References
http://www.journalsleep.org/viewabstract.aspx?pid=27780
クリックしてgrandnerdrummond2007SMR.pdfにアクセス
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