目次とオススメ/
0:00 夜更かし中にやると頭が悪くなる行動
1:18 夜更かし中にやってはいけないこと=夜食
4:50 体内時計リセット法:朝日を浴びて肉と米を食べる
5:38 一気に直すのは難しい:±2時間しか修正されない
6:08 断食時間が長くなるほど効果が高くなる
6:54 食事量が大事
7:27 高GI値食品を食べる
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あくまで独断と偏見と科学的根拠に基づく放送です。間に受けても責任取りません。紹介などはAmazonアソシエイトやASPリンク、プロモーションを含みますがまあヒトの言うこと聞くような人間じゃないので、自分で使っていいと思ったもの以外は紹介しませんが一応書いときますね