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目次とオススメ/
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❓PERMA＋プロファイラ
PERMAを使うには、まずいま自分が取り組んでいる目標について考えながら、以下の質問の答えを考えてみるとよい（10点満点で採点。ポジティブなら10点、ネガティブなら0点。
**PERMAプロファイラー**
・A1 あなたは、目標達成に向けてどれぐらい前進していると感じますか？
・E1 あなたは、今やっていることに夢中になることがどのくらいありますか？
・P1 一般的に、あなたはどれくらいの頻度で喜びを感じますか？
・N1 一般的に、あなたはどれくらいの頻度で不安を感じますか？
・A2 あなたは、自分で設定した重要なサブゴールを達成することがどのくらいありますか？
・M1 一般的に、あなたはどの程度、目的を持って有意義な人生を送っていますか？
・R1 あなたは、何か困ったことがあったとき、他人からどの程度助けやサポートを受けられますか？
・M2 一般的に、あなたは自分の行っている目標にどの程度価値があると感じていますか？
・E2 一般的に、あなたはどれぐらい目標にワクワクしたり、興味を感じていますか？
・P2 一般的に、あなたはどれくらいの頻度でポジティブな気持ちになりますか？
・N2 一般的に、あなたはどれくらいの頻度で怒りを感じることがありますか？
・A3 どのくらいの頻度で、自分の責任を果たすことができていますか？
・N3 一般的に、あなたはどれくらいの頻度で悲しいと感じますか？
・E3 目標に取り組んでているときに、時間を忘れてしまうことはどの程度ありますか？
・R2 あなたは、どの程度愛されていると感じていますか？
・M3 あなたは一般的に、自分の人生の方向性が定まっているとどの程度感じますか？
・R3 個人的な人間関係には、どの程度満足していますか？
・P3 一般的に、あなたは自分の人生にどの程度満足していると感じますか？
・H1 同じぐらいの年令で同じ性別の人とくらべて、自分の健康状態はどうですか？
• H2 あなたは自分の健康状態をどう思いますか？
• H3 どれぐらい今の自分の健康状態に、どれだけ満足していますか？
採点が終わったら、それぞれを構成する項目の平均値を出す。
・ポジティブな感情 = P1,P2,P3の平均を出す
・エンゲージメント= E1,E2,E3の平均を出す
・人間関係 = R1,R2,R3の平均を出す
・意味 = M1,M2,M3の平均を出す
・達成 ＝ A1,A2,A3の平均を出す
・総合幸福度PERMA= P1,P2,P3,E1,E2,E3, R1,R2,R3, M1,M2,M3, A1,A2,A3の平均を出す
・ネガティブな感情 = N1,N2,N3の平均を出す
・健康 = H1,H2,H3 の平均を出す
以上の結果を見つつ、自分が取り組んでいる目標には何が足りないのかをチェックしていく
平均値（７点以下だと注意、N派４点以上で危険）
• ポジティブな感情 平均6.69
• 没頭感 平均7.25
• 関係性 平均6.9
• 意味 平均7.06
• 達成 平均7.21
• ネガティブな感情 平均4.46
• 健康 平均6.94
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