how to habit track in your bullet journal | 4 minimalist habit tracker spread ideas

the ultimate habit tracker guide for your bullet journal! ✏️

💌 Inbox (1) Open to read ↓

Hi friends!

Today’s video covers everything you need to know about habit tracking in your bullet journal. Whether you’re just starting out or you’ve used a habit tracker before, I hope this video can help you in some way, shape or form.

I cover:
– what is a habit tracker
– the pros and cons of habit tracking
– how to form & create new habits
– 4 minimalist spread ideas
– 4 essential habit tracker tips

I won’t be able to post next Wednesday (due to acting – I’m sorry!) so I will see you next Sunday!

Sending you lots of love,
Claudia xx

🖇 Let’s Stay Connected
↳ Business Inquiries: ytclaudiakai@gmail.com
↳ Instagram: http://www.instagram.com/claudiakai_
↳ Goodreads: https://www.goodreads.com/claudiakai

💸 Discount Codes
↳ Yesstyle: CLAUDIAKAI

🕰 Timestamps
0:00 intro
0:41 what is a habit tracker?
1:23 pros and cons of habit tracking
1:40 benefits of habit tracking
2:48 disadvantages of habit tracking
4:52 my experience with habit tracking
5:41 how to start a habit tracker
7:00 how to build a habit
8:49 how to add habits
9:36 habit tracker spread ideas
14:38 4 habit tracker tips
16:34 end

💡 Mentioned
↳ current bullet journal setup https://youtu.be/fWddvjS7aIo
↳ 2021 morning routine https://youtu.be/2HAk8HJqA0U

🔍 What to Check out Next
↳ how to bullet journal for productivity https://youtu.be/Ma-RHF914iU
↳ how to practice self care in your bullet journal https://youtu.be/RyKZ9au5wgs

🎥 Camera
↳ iPhone 11, Canon Powershot G7X Mark II

✂️ Editing
↳ iMovie

🎵 Music
↳ Music by Naomi – Osaka – https://thmatc.co/?l=964FA2D5

📝 About Me
I’m Claudia. I’m an actress from Vancouver, Canada.
I love watching anime and films, eating cheesecake and sushi, travelling for months at a time, learning and reading, and crying so hard to Violet Evergarden that I give myself a migraine…every time 😎👍🏼

#habittracker #bulletjournal #minimalistbulletjournal

📈 Subscriber Count: 18.3K

✏️ Keywords
habit tracker, the ultimate habit tracker guide, how to use a habit tracker, how to habit track in your bullet journal, bullet journal habit tracker, habit tracker spreads, minimalist bullet journal, minimalist habit tracker spreads, habit tracker spread ideas, habit tracker bullet journal, habit tracker bujo, minimalist bullet journal spread ideas, minimalist habit tracker bullet journal, what is habit tracking, what is a habit tracker, how to form habits, how to build a habit, the power of habit bullet journal, atomic habits bullet journal, habit tracker spreads, 4 habit tracker spreads, habit tracker tips, habit tracker 101, habit tracker for beginners, bullet journal for beginners, bullet journal tips, minimalist habit tracker ideas, easy habit tracker ideas, easy habit tracker bujo, simple habit tracker, minimal bujo, atomic habits, how to build habits that stick

Sống tối giản #4: Làm gì để tăng Hormone hạnh phúc | Minimalist | Đi Đâu Nào?

Minimalist/Sống tối giản
#4: LÀM GÌ ĐỂ TĂNG HORMONE HẠNH PHÚC
Con người luôn nỗ lực tìm kiếm hạnh phúc ở những điều xa vời mà không biết rằng ngay trong cơ thể của chúng ta đã tồn tại các hormone hạnh phúc: Dopamine, Serotonin, Oxytocin, Endorphin.

Những hormone hạnh phúc bao gồm:

– Dopamine: Còn được gọi là hormone “tạo cảm giác tốt”, dopamine là hormone và chất dẫn truyền thần kinh, đóng một phần quan trọng trong hệ thống tưởng thưởng của não bộ. Khi bạn được khen ngợi hoặc tán dương vì hoàn thành 1 điều gì đó thì nồng độ sẽ tăng cao hơn làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy động lực.

Hãy thử đặt ra những mục tiêu nho nhỏ mỗi ngày như đọc 1 trang sách, dọn dẹp, trồng 1 cái cây,… những thứ bạn dễ hoàn thành để có cảm giác vui mừng khi hoàn thành chúng. Bên cạnh đó, hãy tìm kiếm và trải nghiệm những hoạt động lành mạnh như nấu ăn, làm đồ thủ công, vẽ tranh… hoặc giúp đỡ mọi người.

– Serotonin: Hormone này giúp điều chỉnh tâm trạng cũng như giấc ngủ, sự thèm ăn, tiêu hóa, khả năng học tập và trí nhớ.serotonin bị suy yếu có liên quan đến các rối loạn tâm thần bao gồm trầm cảm, lo âu, hành vi cưỡng chế, gây hấn, lạm dụng chất gây nghiện,

Nghiên cứu cho thấy serotonin có xu hướng thấp hơn trong mùa đông, cao hơn vào mùa hè và mùa thu.Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời giúp tăng mức serotonin. Dành ít nhất 10–15 phút bên ngoài mỗi ngày
Tập thể dục bên ngoài thường xuyên, chỉ cần đừng quên bôi kem chống nắng nếu bạn ở ngoài nắng lâu hơn 15 phút

Bên cạnh đó ăn uống các thực phẩm lành mạnh, cá hồi hoang dã, trứng, rau xanh, các loại hạt và rau quả tươi.

– Oxytocin: Thường được gọi là hormone tình yêu, Hormone này cũng có thể giúp thúc đẩy sự tin tưởng, đồng cảm và gắn kết trong các mối quan hệ. Mức độ oxytocin thường tăng lên khi có tiếp xúc thân thể như hôn, âu yếm và tiếp xúc gần gũi

Vậy thì hãy bày tỏ tình yêu thương nhiều hơn, ôm những người thân, âu yếm thú cưng, dành thời gian cho bạn bè, yêu
Điều này k chỉ giúp mình hạnh phúc mà cũng khiến đối phương cảm thấy vui vẻ

– Endorphin: Endorphins là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, được sản xuất để phản ứng với căng thẳng hoặc khó chịu, tăng cường cảm giác dễ chịu, thoải mái.

Hãy thử tập 1 vài động tác thể dục, vươn vai, bật nhạc và nhún nhảy theo nó Cười

Hiểu được tầm quan trọng của hormone hạnh phúc cũng như tác động của chúng đối với sức khỏe tinh thần, bạn có thể thực hiện những cách tự nhiên để cải thiện nồng độ của chúng.

Các bạn nhớ đăng ký kênh để theo dõi các video mới nhé:
▶https://youtu.be/8fyWBtMsQ_w (#1)
▶https://youtu.be/D8wmrMgUHos (#2)
▶https://youtu.be/HVf1aozO2bg (#3)
▶https://youtu.be/hZjNIV4z6bA
▶https://youtu.be/8KS4rImhrGM
Fb: Đi Đâu Nào?: :https://www.facebook.com/reviewdoday
#minimalist
#toigian
#dailyvlog
#daily
#songtoigian
———
Music : Thư viện âm nhạc YouTuBe
=================================
© Bản quyền thuộc về Đi Đâu Nào?
© Copyright by Đi Đâu Nào? Channel ☞ Do not Reup

Styling for Hot Humid Weather | Bohemian Inspired | Minimalist

Hi There

Here is another video and today I am styling for humid weather! So keeping it light and easy is the key here, hair updos are highly encouraged 😀

Give it a thumbs up if you enjoyed!

Thanks for watching… #minimaliststyle #fashion #outfitsforhumidweather

I hope you enjoy watching ❤️

Watch the full video… stay tuned for more amazing styling videos

Read Blog: https://mywindowlane.com

Watch More:

Janpath Market | Market Visit | New Delhi | Summer Collection

Styling a Chikankari Kurta for Summers
https://youtu.be/IF7Kx2Usw80

How I Styled My BLACK Leather Jeans 5 WAYS | WINTER OUTFITS | ALL SEASONS | BOOTS | What to Wear 🙂
https://www.youtube.com/watch?v=8tzec​…

How to Drape SAREE as Lehenga Saree with DUPATTA | Saree Draping Hacks
https://www.youtube.com/watch?v=a49dL​…

Get ready with me for Diwali 2020
https://www.youtube.com/watch?v=AKGw5​…

DRESS better! Look RADIANT | Know your skin UNDERTONE | SKIN undertone TESTS at home
https://www.youtube.com/watch?v=kmyu6​…

mcaffeine REVIEW – Be Date Ready Body Polishing Gift Kit | BODY SCRUB & BODY BUTTER
https://www.youtube.com/watch?v=JRYSm​…

Welcome to my YouTube family!

About Author:

Chanchal holds a Masters’ degree in English literature from Delhi, India. Prestigious scholarship holder, she has completed her advanced certification in Fashion from San Francisco, California, USA

After interning with one of the most prestigious and acknowledged International brand while in California, she found her dream life and the story continues…

I’M NOT A MINIMALIST ANYMORE & why I miss it – my minimalist journey (there and back again)

A year ago I wanted to share a video about why I am no longer a minimalist, that video never happened but now I find myself drawn to minimalism again. Today I’m sharing my minimalist journey and why I miss being a minimalist.

Hello! I am Chantel, a wife and biological, adoptive and foster mom living in the Canadian prairies. Here you’ll find all things adoption, foster care, online income and whatever else I feel like God is leading me to share!

✨FOLLOW ALONG✨
MY BLOG: https://anintentionallife.me/
MY NEWSLETTER: https://anintentionallife.me/sign-up/
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/anintentionallife.me/

🛒 SHOP some of my favorite things: https://www.amazon.com/shop/intentionalhomeschooling

🎥 OTHER CHANNELS 🎥
BookTube: https://www.youtube.com/user/chantelklassen
Intentional Homeschooling: https://www.youtube.com/channel/UCKpCfnODnQhnLxajn8aFAeQ

CAMERA GEAR:
* camera: https://amzn.to/37UGi1e
* microphone: https://amzn.to/3fSmluE

DISCLAIMER: Links included in this description may be affiliate links, which means I would earn a small percentage if you decide to purchase one of the items, but it does not mean the price is any higher through them. Thanks for your support!